Fría o caliente ¿qué ducha es mejor?. Hay quienes prefieren las duchas tibias, pero ¿qué pasa si nos vamos a los extremos? Energy Fitness te dice cuáles son los beneficios.
Uno de los momentos más relajantes estando en el gimnasio, es tomar una ducha. Para elegir la temperatura del agua, la mayoría lo hace con base en las condiciones meteorológicas, sin embargo, existen otros factores más importantes que deberían facilitarnos la decisión entre ducharnos con agua caliente o agua fría.
“Elegir la temperatura del agua a veces suele convertirse en una batalla con nosotros mismos, pero si la elegimos con conocimiento sobre los beneficios que pueden traernos, esa batalla se convertirá en un momento de relajación o bien, para cargarnos de energía. Así, mientras el agua fría activa nuestras defensas, el agua caliente limpia nuestra piel y elimina las toxinas de nuestro cuerpo” comentó Luis David Flores, fitness manager de Energy Fitness Polanco.
Cabe destacar que los beneficios se ven una vez que el cuerpo se ha habituado y se ha aclimatado, ya sea con la ducha fría o caliente. Y para hacer más fácil la elección, aquí algunos de los beneficios de ducharse con agua caliente o fría, procura hacerlo recién terminando tú rutina o espera entre 20 o 30 minutos para que tu cuerpo esté en su temperatura habitual.
AGUA CALIENTE
1.- Aumenta la circulación en la sangre de todo el cuerpo
2.- Ayuda con la relajación lumbar y la tensión muscular creada durante el ejercicio
3.- Te ayuda a relajarte
4.- Estimula el movimiento intestinal
5.- Adiós al insomnio, estrés y ansiedad
AGUA FRÍA
1.- Sensación de frescura y dinamismo
2.- Reducción del dolor muscular
3.- Estimula el metabolismo y con ello, el sistema inmune
4.- Ayuda a mejorar la respiración y la temperatura corporal
5.- Aumenta la energía y mejora tu humor
Independientemente de la temperatura de agua que decidas utilizar, Energy Fitness te consentirá con agua caliente y fría en sus regaderas. Recuerda que al tercer día te acostumbrarás; ahora sí ya tienes verdaderas razones para hacer una elección correcta.
Energy Fitness te invita a darte duchas breves, cuidar el agua es ser fitness.
Te invitamos a conocer cualquiera de las 5 sucursales de Energy Fitness, donde nuestros expertos te ayudaran a lograr tus objetivos. Conoce nuestras exclusivas y dinamicas clases de fuerza, resistencia, yoga o cycle; así como nuestros equipos de última generación.
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Fría o caliente ¿qué ducha es mejor?
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¡A volar haciendo yoga!
¡A volar haciendo yoga!. Yoga, acrobacia y masaje tailandés son loselementos predilectos para disfrutar en pareja o grupo del acroyoga, una disciplina dinámica, de relajación e incluso que sirve como terapia. Acroyoga es una oportunidad para confiar en tu pareja, ser creativos y conseguir un balance entre el ejercicio físico y un desarrollo mental.
“En acroyoga aprendemos a volar con la ayuda de dos o tres personas, ya que en realidad experimentamos la sensación de estar suspendidos en el aire sólo con el apoyo de las piernas y pies de tu compañero de clase. En términos de yoga, podríamos decir que el elemento tierra y aire crean una fusión para lograr posturas de relajación acompañadas de un ligero masaje tailandés”, mencionó Oliva Arriaga, instructora de yoga de Energy Fitness.
En las clases de acroyoga, impartidas en los gimnasios Energy Fitness, se vive una realidad estética, al vislumbrar a los equipos o parejas en posturas surreales que permiten observar cuerpos elevados en el aire con el apoyo de una pareja, y a través de las diferentes posturas y roles de los participantes, la acroyoga permite ejercitar todo el cuerpo logrando una vasta expresión del mismo.
Acroyoga permite, además de un encuentro espiritual y de relajación, la quema de aproximadamente 500 calorías tanto en hombres como mujeres durante la clase que tiene una duración de 1 hora. Además, para esta disciplina no es necesario contar con gran experiencia previa, sin embargo, sí requiere concentración y sobre “Las clases nunca suelen ser iguales, el gran elemento distintivo que hace variar una clase de otra es la actitud de los participantes, la cual permea sus actividades y desarrollo dentro de la misma. Cabe destacar que acroyoga siempre se adapta al entorno y a los participantes” concluyó Oliva Arriaga.
Acroyoga genera confianza personal y en pareja, alineaciones de posturas de manera independiente que deben acoplarse con las parejas o equipos para crear un balance logrando beneficios a nivel espiritual y en la salud, además de incrementar la fuerza y resistencia en brazos y piernas.
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Han llegado a Energy Fitness «las cuatro tendencias 2016» para cuidarse y mantenerse en forma
Ya sea que tus objetivos y propósitos fitness de este año sean tan grandes como querer cambiar por completo tu figura o más pequeños, buscando tonificar algunas partes de tu cuerpo y reducir algo de grasa, Energy Fitness te trae cuatro tendencias que te permitirán alcanzar tus propósitos este 2016, sólo basta realizarlos, mantenerte constante y acompañarlos con una buena dieta de “Regresar a los ejercicios primitivos, rodearse de personas con objetivos parecidos, dedicar sólo 45 minutos diarios y solicitar ayuda de entrenadores personales o aparatos tecnológicos, son las cuatro tendencias que no sólo nos ayudarán a quemar grasa y desarrollar nuestros músculos, también podremos ser capaces de saber si las estamos realizando correctamente y cuánto tiempo es necesario ejecutar dichas rutinas” comentó Luis David Flores, fitness manager de Energy Fitness Reforma 222.
1.- Ejercicios primitivos: brincar, hacer sentadillas, lagartijas, correr, levantar accesorios especiales, saltar la cuerda, estirarse. Lo anterior puede sonar primitivo después del advenimiento de los aparatos, pero regresar a estas actividades permite que nuestro cuerpo deje el peso muerto y que nuestras rutinas no se vuelvan monótonas, que el musculo se estire y nuestro cuerpo exija estar en constante movimiento. En Energy Fitness contamos con entrenamientos funcionales hechos a la medida según los objetivos, tipo de cuerpo y condiciones de cada persona.
2.- Ejercicios en grupo: juntarte con tus colegas de trabajo, amigos de toda la vida o un nuevo grupo de personas que persigan los mismos objetivos que tú, permitirá que las actividades sean más divertidas pero no por ello menos eficaces. Recuerda que la unión hace la fuerza, y si tú solo te echas ánimos, imagina lo que pueden hacer tres o más personas juntas.
3.- Ejercicios en poco tiempo: si el tiempo es tu principal inconveniente, bastan 45 minutos al día para sentir todo el poder en tu cuerpo como quemar calorías, tonificar y desarrollar músculos. Imagina lo que puedes conseguir en una semana, un mes o en un año. Demolition plus es una clase de Energy Fitness que llevará tu entrenamiento a otro nivel, con varios circuitos y sin periodo de descanso para mejores resultados.
4.- Ayuda extra: la tendencia 2016 nos dice que los amantes de los ejercicios llevarán el registro de sus propias actividades físicas durante su entrenamiento, ya sea con el apoyo de entrenadores o aparatos tecnológicos. Déjate envolver por los dispositivos que te guiarán en cada uno de tus procesos fitness o bien, con la ayuda de un entrenador personal quien te asegurará y ayudará a conseguir tus metas en cierto periodo que ni tú mismo podrás creer.
“Ya sea que elijas una o las cuatro tendencias, te aseguramos que a tu cuerpo le gustarán los cambios que conseguirás si eres constante”, concluyó Luis David Flores.
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Diciembre en el gym es el todo por el todo
Diciembre en el gym es el todo por el todo
Energy Fitness te presenta entrenamientos y rutinas que te permitirán disfrutar de las fiestas decembrinas sin sentir culpa
México, D.F., 3 de diciembre de 2015.- Ha llegado el mes en que todos desean saborear las deliciosas cenas, los recalentados, los postres y hasta los dulces de las piñatas, pero muchos no lo hacen por temor a arrepentirse cuando se suban a la báscula, para todos ellos, Energy Fitness propone entrenamientos que te permitirán comer un poco más de la cuenta sin sentir ningún temor.
“En Energy Fitness brindamos varios formatos de clases de baile, yoga, fuerza y bicicleta; tenemos clases para todos los gustos, sin embargo, en diciembre, el mes más tentador de todos, tenemos cuatro formatos que nos harán sudar y nos ayudarán a quemar gran cantidad de calorías, tonificar nuestro cuerpo y hacerlo más resistentes”, mencionó Luis David Flores, Fitness Manager y Personal Trainer de Energy Fitness.
1.- Haz ejercicio con tu propio peso: si tu principal preocupación es quemar la grasa acumulada por cada posada, la opción es moverse como un TERMINATOR, un innovador formato en donde, por medio de ejercicios de larga duración en diferentes zonas de entrenamiento, enfatizando la zona intermedia del cuerpo, conseguirás resultados tanto de alta quema calórica, sobretodo de grasa, así como un mejoramiento en tu nivel de acondicionamiento. Calorías: Mujeres-400 Hombres-500
2.- Ponte a bailar: Si lo que deseas es no perder tu condición y figura, podrás ponerte en forma con STRENGHT DANCE bajo una divertida fusión de baile, fuerza y fitness que mejorará tu condición física. Clase exclusiva de Energy Fitness. Calorías: Mujes-500 Hombres-650
3.- Realiza varias rutinas: Para aquellos que coman más de la cuenta o deseen hacerlo, deberán tomar en cuenta ENERGY STORM, un formato extremo diseñado para el atleta que todos tenemos dentro.
Avanza de una estación a otra entrenando (cada una con rutinas distintas) para elevar tu nivel de acondicionamiento y mejorar tu velocidad, agilidad y potencia. Calorías: Mujeres-500-550 Hombres-600-
4.- Rétate y haz nuevos ejercicios: Para los amantes de los retos y los comics, SUPERHÉROES Y SUPERVILLANOS, son formatos exclusivos donde las habilidades y destrezas de cada asistente se pondrán a prueba con ejercicios funcionales. Cada semana se elige un superhéroe, donde se requiere sólo el peso de cada persona, o bien, un supervillano, donde se utilizan algunos aditamentos.
Dependiendo el personaje, se trabaja la parte del cuerpo correspondiente (Thor=brazo /Spiderman=pierna). Calorías: M-500 H-650
Por primera vez diciembre dejará de ser una especie de “crudo invierno”, cuando recuerdes que existen cuatro clases y entrenamientos esperando por ti para ayudarte a bajar eso que comiste demás.
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Pound by Energy Fitness
Pound by Energy Fitness
Energy Fitness presentó en sus gimnasios el entrenamiento exclusivo llamado “Pound”, a través de una clase llamada Zombie Party Mix impartida por Gaby Cuevas y Noé Romero, profesores de baile de Energy Fitness. En la clase contamos con la presencia de celebridades como Adrián Rubio, Adriana Lumina, Alejandro Sandí, Carlos Marmen, Debora Comba, Elis Paprika, Fernando Cermeño, Juanjo Herrera, Lalo Brito, Mariazel Olle, Mimi Morales, Pedro Prieto y Pia Sanz.
Pound es un formato único que se imparte con la ayuda de baquetas de peso ligero llamadas ´Ripstix TM´, fusionando el movimiento y el ritmo de las playlists que ofrece Apple Music.
Por si usted no conoce Energy Fitness, no sabe de lo que se esta perdiendo.
Los Ripstix TM son unos palillos con la misma forma que las baquetas para tocar la batería, y con apoyo de ellos, se realiza una serie de ejercicios que ayudan a la resistencia y tonificación de los músculos, en especial de piernas y abdomen mientras se hace la quema de grasa.
La sesión de Pound en Energy Fitness, tiene una duración de 60 minutos y elimina entre 400 y 900 calorías mientras se realiza un trabajo efectivo. Y para mantearse hidratados durante la clase, Fibré recomienda beber agua con fibra.
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¡Ya me inscribí al gym! ¿Ahora qué hago?
Cada gimnasio es diferente en relación con sus entrenamientos, clases, instructores o entrenadores, aparatos y amenidades, sin embargo, las reglas dentro de un gym siempre serán las mismas. Para evitar cometer los errores más comunes dentro de las instalaciones, mismos que suelen molestar a muchos de los usuarios, un experto en el área de piso de Energy Fitness te brinda consejos que harán sentirte que tu gimnasio predilecto es tu segunda casa.
“Llegar al gym es sinónimo de relajarse, olvidar el estrés, pensar en tus objetivos fitness y work it out! Sin embargo, esto no significa que no existan reglas universales dentro de los gimnasios que evitarán que otros asociados se sientan incomodos por actitudes que podamos tomar dentro de las instalaciones, por eso, es muy importante saber qué hacer y qué no en un gimnasio”, comentó Isaac Moreno, Gerente de Energy Fitness.
ADN: Una vez que hayas terminado tu rutina, asegúrate haber dejado secos los asientos.
Celular: No olvides desconectarte de tu celular para tener mayor concentración en tus rutinas.
Competencias: Aunque alguien más haga el mismo ejercicio que tú, no intentes seguirlo, lleva tu propio ritmo.
Espacio: No olvides mantener una distancia considerable de las personas que están junto a ti, esto servirá para que ambos sientan que tienen su propio espacio.
Espejito: Los gimnasios tienen decenas de espejos para que de manera exclusiva puedas revisar tu postura cada vez que realizas un ejercicio, recuerda, sólo para revisar tus posturas.
Expresividad: Evita hacer sonido cuando realizas tus ejercicios, basta con inhalar y exhalar.
Karaoke: Algunos asociados requieren de concentración, por ello, es mejor que evites cantar en voz alta.
Ligar: Encontrar a alguien que te guste en el gym es muy común, deja que las cosas fluyan y evita hacer contactos visuales o físicos que parezcan insistentes.
Pláticas imprevistas: Saludar a tus compañeros es prudente, pero no es correcto quedarse a platicar en áreas comunes donde puedas incluso obstruir el paso de los demás.
Ropa apropiada: Utiliza ropa cómoda para ti y que también lo sea para la vista de otros, evita prendas que dejen todo al descubierto o ropa muy apretada
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Haz ejercicio cardiovascular con tacones en Energy Fitness
Dance with heels es el nombre de la clase especial que presentó la cadena de gimnasios Energy Fitness. La master class, llamada así por el gran número de asistentes, se tomó en tacones y con ropa cómoda. Este formato ayuda a la realización de ejercicio cardiovascular, además de ejecutar movimientos enfocados a la tonificación de las pantorillas, el abdomen, los glúteos y las piernas.
“Dance with heels, es una clase especial que está dirigida a todo tipo de mujer, sin importar la edad o el peso. Lo importante de esta clase, además de ayudar a quemar grasa y tonificar el cuerpo a partir de movimientos, es ayudar a las mujeres a descubrir su lado más sensual a través de la música y el ritmo que utilizamos. Con Dance with heels, las mujeres despliegan su sensualidad y suben su autoestima”, mencionó Gala Dominique, maestra de baile de Energy Fitness.
Durante la clase especial, lo primordial son los tacones, sin embargo, se utilizan accesorios diferentes como sombreros, camisas y bastones, que sirven como complementos para realizar rutinas que exploten la sensualidad de cada una de las mujeres.
Dance with heels está basado en el programa Heels Work Out que se practica en tacones. Esta clase de baile, con distintos géneros musicales, se divide en tres etapas: calentamiento, diagonales y coreografías. La idea es empezar por sentir los zapatos, caminar con ellos y después, a través del baile, ejercitar el cuerpo.
“No hay ninguna excusa para decir que por traer zapatos altos, no puedan levantarse a bailar. Dance with heels, que impartimos en Energy Fitness, brinda seguridad a la hora de caminar y bailar con zapatos de tacón y también, a crear confianza en las mujeres en el momento de salir a la pista de baile o bien, disfrutar de momentos íntimos con su pareja”, culminó Gaby Cuevas.
